Posilnenie tráviaceho systému: detoxikácia a probiotiká
Posilnenie tráviaceho systému: detoxikácia a probiotiká
Posilnenie tráviaceho systému: tipy na Vianoce
V období Vianoc väčšinou jeme oveľa viac ako obvykle, navyše sviatočné menu oplýva aj ťažkými jedlami. Preto je pred Vianocami dôležité posilnenie tráviaceho systému. Vďaka tomu môžeme predísť nepríjemným ťažkostiam, ktoré sú spôsobené prejedaním sa.
V čase koncoročných sviatkov sa mnohí sťažujú na bolesti brucha, nadúvanie, pálenie záhy a iné tráviace ťažkosti. Ich príčinu je vo väčšine prípadov potrebné hľadať v prejedaní sa a v konzumácii ťažkých jedál. Ak sa nechceme vzdať obľúbených vianočných chodov, posilnením tráviaceho systému môžeme predísť vzniku nepríjemných ťažkostí.Očista čriev a detoxikácia
Prvým krokom k posilneniu tráviaceho systému je očista čriev a detoxikácia. Zvýšme príjem vláknin, čo môžeme dosiahnuť zvýšenou konzumáciou ovocia a zeleniny, pretože vláknina dokáže vyčistiť z čriev škodlivé usadeniny. Vďaka tomu dokáže vláknina podporiť vstrebávanie živín a prispieť k odstráneniu chronickej zápchy a hnačky.
Obzvlášť odporúčame lusky zo semien skorocelu, fazuľa a chia semienka, pretože tieto vo veľkom množstve obsahujú vo vode rozpustné aj nerozpustné vlákniny. Dajme si však pozor na to, že niektorá zelenina s obsahom vlákniny spôsobuje nadúvanie, napr.strukoviny, a nezabudnime ani na to, že rastlinná vláknina sa vplyvom tepla poškodzuje. Ak chceme dosiahnuť rýchlejší výsledok, spoľahnime sa na pomoc kvalitných výživových doplnkov, vhodne zostavenou kúrou môžeme žiadaný účinok dosiahnuť už za desať dní. Pri posilnení tráviaceho systému popri hrubom čreve nezabudnime ani na detoxikáciu pečene, obličiek, lymfatického systému, k čomu máme k dispozícii obrovské množstvo liečivých čajov a výživových doplnkov.
Pohybujme sa každý deň
Nie je to omyl! Pravidelný pohyb je nevyhnutný aj pri posilnení tráviaceho systému. Beh, jogging, cvičenie, alebo aj denne pol hodiny prechádzky, a náš tráviaci systém bude hneď fungovať lepšie: zlepší sa látková výmena, zintenzívni sa črevná peristaltika, vďaka čomu sa normalizuje aj naše vyprázdňovanie.Užívajme probiotiká
Miliardy dobrých baktérií črevnej flóry, ktorá sa nachádza v hrubom čreve,zohráva dôležitú úlohu aj pri trávení. Napravujú odbúravanie a vstrebávanie živín, prispievajú k tvorbe tráviacich enzýmov. Preto je dôležité, aby sme udržiavali, alebo v prípade potreby navrátili, rovnováhu črevnej flóry, čo môžeme najjednoduchšie dosiahnuť konzumáciou potravín s obsahom probiotík – napr.jogurtov, kyslej kapusty –a prípravkov s obsahom probiotík (výživové doplnky). Touto metódou sa dostaneme bližšie aj k posilneniu tráviaceho systému.
A ešte niečo: nech je sviatočné menu akokoľvek chutné, nejedzme „krížom-krážom“ všetko, vždyjedzme pomaly, každé sústo dôkladne prežujme, a ak už máme pocit plnosti, prestaňme jesť, nech už položia pred nás čokoľvek. Ak sa toho budeme držať a posilníme náš tráviaci systém, na Vianoce určite nebudeme spomínať s boľavým bruchom.
