Vianoce: nie zákusky sú najväčším nepriateľom
Počas Vianoc sme náchylní jesť viac, ako potrebujeme, napriek tomu „sviatočná obezita“ neexistuje. Samozrejme, pravdou je aj to, že mnohí si pridajú ešte viac, a jedia také jedlá – a to v prehnanom množstve -, ktoré podporujú ukladanie tuku, avšak samotná obezita (nadváha) je výsledkom omnoho dlhšieho procesu: na to je potrebné, aby sa nesprávna životospráva stala zvykom, na čo 1 – 2 týždne nestačia. Znamená to skutočnosť, že kto po sviatočnom prejedaní zistí výrazné zvýšenie hmotnosti, je najvyšší čas, aby zmenil svoj jedálny lístok a životosprávu, ale nie iba na čas rýchlej diéty!
Tipy na zmenu jedálneho lístka
- Buďte k sebe trpezliví, bez ohľadu na dodržiavanú diétu, tukové vankúšiky nezmiznú zo dňa na deň.
-
Vždy si poznačte, čo ste v daný deň jedli. Je to dôležité preto, lebo mnohí majú tendenciu zabúdať na narýchlo zjedené sústa, čo naruší diétu. Ak budete presne vedieť, čo ste zjedli za uplynulý týždeň, budete vedieť, čo treba zo stravy vylúčiť.
-
Dbajte na množstvo! Darmo je kalorická hodnota nejakej potraviny nízka, ak z nej zjete viac, ako je potrebné, výsledok bude rovnaký, t. j. napriek diéte budete priberať.
-
Ak naozaj nedokážete zabojovať s kilogramami, pýtajte si radu dietetika, odborník určite vyrieši váš problém.
A ešte niečo: diétou sa síce zbavíte nadbytočných kilogramov, ale nahromadených toxických látok vás zbaví iba správne zvolená detoxikácia a čistenie čriev. Zároveň to podporí aj proces chudnutia.
