Umývanie rúk a vitamíny: prevencia proti zimným ochoreniam
Prechladnutie aj chrípku spôsobujú vírusy, čo znamená, že antibiotická liečba je proti obom neúčinná. Chrípku však môžu sprevádzať aj bakteriálne infekcie, na ktorých liečbu je antibiotická liečba už účinná. Najlepšie liečba je však prevencia, pri ktorej zohrávajú kľúčovú úlohu umývanie rúk a posilňovanie imunitného systému.
Kým prechladnutie sa spravidla začína výtokom z nosa a bolesťou hrdla a nastupuje pomalšie, postupne, chrípka spôsobuje príznaky rýchlejšie: ak vás zrazu začnú bolieť končatiny, ste slabí, cítite sa bezmocní, pociťujete dýchacie ťažkosti a horúčku, je skoro pravdepodobné, že máte do činenia s chrípkou.
Umývajte si ruky so spevom
Keďže sa obe ochorenia šíria predovšetkým kvapôčkovou infekciou, v ich predchádzaní je veľmi dôležité umývanie rúk, veď na ruky sa každodenne nalepia milióny rôznych vírusov. WHO odporúča, aby mydlenie trvalo minimálne 20 sekúnd – za tento čas si v duchu zaspievajte pesničku „Happy birthday“ –, po opláchnutí zopakujte tento akt a vždy použite suchý, čistý uterák. Ruky si vždy umyte aj pred jedlom, po príchode domov, a venujte osobitnú pozornosť tomu, aby ste sa neumytými rukami nikdy nedotýkali úst, očí a uší!
Posilnite si imunitný systém
Ak máte zdravý imunitný systém, máte dobrú šancu, že vás neskolí ani prechladnutie, ani chrípka. A ako to dosiahnuť? Doprajte si dostatok spánku, dostatok pohybu každý deň, najlepšie na čerstvom vzduchu, detoxikujte a jedzte stravu bohatú na vitamíny. Najdôležitejšie je doplnenie vitamínu D (pečeň, vajcia, mliečne výrobky), vitamínu C s antioxidačnými účinkami (citrusové ovocie, šípky, zelená paprika, paradajky, kyslá kapusta), vitamínu A (tmavozelená a žltá zelenina, mliečne výrobky, pečeň) a vitamínu E (rastlinné oleje, pšeničné klíčky, oriešky, mäso).
