Proti vianočným bolestiam brucha urobte toto!
Na Vianoce je celá rodina spolu, na sviatočnom stole sa striedajú chutné jedlá a nápoje. Ak však po jedle túžia už iba naše oči, a napriek tomu neodoláme pokušeniu, veľmi rýchlo sa môžu objaviť aj tráviace problémy.
Počas sviatkov sme náchylní odignorovať signály svojho žalúdka, všetko ochutnávame, ujedáme striedavo zo slaného aj sladkého, preto niet divu, že sa nám nevyhne ani vianočná bolesť brucha. Ak nechcete, aby medzi Vaše vianočné programy patrila aj bolesť brucha, tak si prečítajte naše nasledovné tipy!
Jedzte jedlá bohaté na vlákninu!
Mastné a korenisté jedlá, veľa sladkostí a maškrtenie veľmi zaťažujú tráviaci trakt. Žiaľ, vianočné menu nie je o zdravých jedlách plných vlákniny, preto po 1 – 2 dňoch sa môže objaviť bolesť brucha, zápcha a tráviace problémy. Ani to nie je jedno, čo budeme k jednotlivých chodom piť: alkohol, sýtené nápoje plné umelých prídavných látok, farbív a stabilizátorov chuti stav ešte zhoršia. Po konzumácii ťažkých jedál pime vodu s citrónovou šťavou, alebo zázvorový čaj, ktoré okrem toho, že obsahujú veľa vitamínu C a podporujú imunitný systém, uľahčia aj trávenie. Ak je to čo i len trocha možné, po sviatočnom obede a večeri si doprajme trocha pohybu, napríklad v podobe krátkej prechádzky po čerstvom vzduchu!
Vyhýbajte sa prejedaniu sa!
Vianočné menu nielenže obsahuje iné jedlá, než sme bežne zvyknutí, ale väčšinou sú aj porcie oveľa väčšie ako zvyčajne. Vidina lákavých jedál a ich nádherná vôňa nás núti jesť viac, ako by to bolo potrebné a zdravé, preto sa často dopustíme chyby prejedania sa. Následky sú pre mnohých z nás dobre známe: nadúvanie ,bolesti žalúdka, bolesť brucha ,hnačka, alebo práve naopak-zápcha, či nutkanie na zvracanie. Uľahčime činnosť našej pečeni a žalúdku: pred jedlom vypime 1-2 poháre neperlivej vody a vyberme si menší tanier, vďaka čomu bude väčšia šanca, že si na svoj tanier naložíme primeranú porciu!
Nechajte svoj žalúdok oddýchnuť!
Po Vianociach šetrite svoj tráviaci systém! Nielen my, ale aj náš črevný systém a pečeň potrebujú oddych: počas 2-3 dní si nechajte svoj žalúdok oddýchnuť a urobte si detoxikáciu doma! Kapusta, špenát, uhorky, cvikla a citrónovo–zázvorová voda Vám v tomto období môžu pomôcť, a alkoholickým nápojom sa radšej vyhýbajte! Namiesto saloniek a iných maškŕt ujedajte radšej z prírodných orieškov a orechov, ktoré podporujú nervový systém a jedzte čerstvé ovocie, aby sa vám bolesť brucha zďaleka vyhla!
