Neúspešné chudnutie: aby vás neporazilo!
Neúspešné chudnutie znechutí každého, a vtedy sa mnohí vrátia k zaužívanému životnému štýlu, ktorý má za následok ďalšie kilá navyše. Pritom by bolo lepšie sa zamyslieť nad príčinami neúspechu. Ľahko sa totiž môže stať, že ide o úplne banálny dôvod, prečo sa ručička na váhe nepohne želaným smerom.
„Hladujem, ale neviem schudnúť ani deka...“
Najčastejším dôvodom neúspešného chudnutia je minimálny príjem potravy, ktorý je takmer totožný s hladovaním. Človek, ktorý chce schudnúť, vtedy neprijíma takmer žiadnu potravu, týravý pocit hladu zaháňa občas jablkom, alebo chrúme kúsok ryžového chlebíčka. Táto metóda však dlhodobo nikam nevedie a to ani vtedy, keď spočiatku idú nadbytočné kilá dolu. Organizmus sa totiž naladí na úsporný systém, metabolizmus sa spomalí, a chudnutie stagnuje napriek minimálnemu príjmu kalórií. Kvôli nízkej glykemickej hladine v krvi je navyše človek podráždený, unavený, a dekoncentrovaný, ako výsledok nedostatočnej výživy sa vyprázdnia vitamínové zásoby organizmu, a časom človek prehráva aj boj proti hladu.
Máte v poriadku črevnú flóru?
Môže sa stať, že v pozadí neúspešného chudnutia sa skrýva poškodená črevná flóra. Mnohých ani nenapadne, že prospešné probiotické baktérie v črevnej flóre ovplyvňujú nielen fungovanie imunitného systému, ale aj metabolizmu, takže v optimálnom prípade napomáhajú aj chudnutiu. Keď ich počet klesne, ľahšie sa na nás nakladá váha nazvyš, kým v opačnom prípade sa skôr zbavíme nepotrebného tuku. V záujme vyhnutia sa neúspešnému chudnutiu je preto dôležité užívať probiotiká, ktoré napravia črevnú flóru.
„Vinníkom sú kalórie“
Môžeme úspešne bojovať proti neúspešnému chudnutiu, keď nám je v rámci diétneho jedálnička jasné, že množstvo kalórie, ktoré sa nám dostane do potravy je ideálne, keď tvorí 45 percent sacharidov, 30 percent tuku a 25 percent bielkovín. Pokiaľ je cieľom diétneho režimu strata konkrétneho množstva kilogramov, náš príjem kalórií by sa mal pohybovať v rozmedzí 1200-1400 kcal. Úspech nášho chudnutia môžeme posilniť potravinami, bohatými na vlákniny a s nízkou glykemickou hodnotou, ktoré dvíhajú hladinu krvného cukru iba pomaly. Tak sa nám nemôže stať, že vzdajúc sa chudnutia, otvoríme chladničku, a ideme sa napchávať takými potravinami, z ktorých sa nám hladina cukru rýchlo navýši.
