3 chyby, kvôli ktorým bude diéta neúspešná
Darmo držíte diétu, nemá to žiadny efekt? Toto sú 3 chyby, ktoré bránia pri dosiahnutí želaného efektu! Dodržiavate všetky pravidlá, stravujete sa zdravo, dokonca máte aj dostatok pohybu, ale jazýček na váhe sa napriek tomu ani nehne? Je najvyšší čas zamyslieť sa, či predsa len nerobíte niečo nesprávne!
Držíte sa rád svojich priateľov
Známi a priatelia nás dokážu výborne motivovať, avšak nezabúdajme na to, že každý jeden organizmus je iný! Niektoré všeobecné pravidlá môžu byť počas diéty účinné pre každého, ako napríklad pravidelný pohyb, používanie čerstvých surovín bez prídavných látok pri varení, strava bohatá na zeleninu a ovocie, absolvovanie detoxikačnej kúry, a vyhýbanie sa konzumácii polotovarov. V mnohých prípadoch však to, čo jednému vynikajúco podporí trávenie, môže druhému spôsobiť nadúvanie, tráviace problémy, a čo je pre nášho známeho dobre osvedčeným tipom na chudnutie, môže byť pre nás neúčinné. Pre účinnosť diéty si všímajme signály svojho tela a konzultujme s dietológom, ktorý nám môže pomôcť aj so zostavením jedálneho lístka šitým na mieru!
Nevenujete jedeniu dostatok času
Ak Vaša „sviečka horí z oboch koncov“ a Vaše dni pripomínajú zrýchlené zábery z filmu, pravdepodobne nevenujete dostatok času ani jedeniu. Uponáhľaný životný štýl a zrýchlené životné tempo môžu mať veľa nepriaznivých, až škodlivých vplyvov na zdravie, a tým aj na úspešnosť diéty. Ak jeme po stojačky, „za jazdy“ a rýchlo, zaťažíme si tým žalúdok, čo môže spôsobiť žalúdočné bolesti. Pri uponáhľanom spôsobe jedenia sa môžeme prejesť, čiže zjeme väčšiu porciu, než akú by sme potrebovali, nakoľko nedáme svoju mozgu čas na vyslanie signálu o sýtosti. To znamená, že nech je náš deň akokoľvek uponáhľaný, na jedenie si aj napriek tomu vždy doprajme dostatok času, aby sme sa tým vyhli možným tráviacim problémom a nadváhe!
Spíte málo
Úspešnosť diéty je zo 70 % ovplyvnená stravovaním a z 30% pohybom, avšak tento vzorec nie je až takto jednoduchý. Oddych, relax a dostatok spánku sú v prospech účinnej a úspešnej diéty tiež mimoriadne dôležité. Spánok je dôležitý nielen pre zachovanie duševného a fyzického zdravia, ale prispieva aj k účinnosti diéty: dostatočný a kvalitný spánok môže prispieť k zachovaniu optimálnej telesnej hmotnosti. V dôsledku nedostatku spánku sa zníži účinnosť látkovej výmeny sacharidov, preto sa môže zvýšiť ukladanie tukov v organizme. U nevyspatých ľudí je predpoklad, že budú viac jesť a budú konzumovať menej zdravé jedlá, ako tí, ktorí majú dostatok spánku. Preto pre zachovanie duševného a fyzického zdravia, a tiež pre úspešnosť diéty, je naozaj potrebné dopriať si dostatok času na oddych a spánok!
