Vitamín D: keď treba pomôcť schudnúť
Vitamín D má dlhý zoznam priaznivých účinkov. Zohráva úlohu pri zachovaní zdravia kostí, stimuluje činnosť mozgu a chráni pred vznikom určitých nádorových ochorení. Málokto však vie, že nám môže pomôcť aj pri chudnutí.
Jednoducho nepostrádateľný
Vitamín D, rozpustný v tuku, sa tvorí v pokožke pôsobením slnečných UVB lúčov. Organizmus ho však môže prijať aj prostredníctvom potravín a výživových doplnkov. Najznámejšou vlastnosťou vitamínu D je, že napomáha zdravému vývinu kostí a zubov. Keď množstvo prijatého vitamínu D nepostačuje, zvýši sa náchylnosť na osteoporózu a na rôzne problémy kĺbov. Nedostatok vitamínu D možno dať do súvisu aj s cukrovkou, depresiou, ochoreniami srdca a s oslabením imunity. Priaznivý vplyv vitamínu D na posilnenie imunity vysvetľuje, že udržiavaním jeho adekvátnej hladiny v organizme sa znižuje aj riziko vzniku rakovinových ochorení.
Kvôli nedostatku vitamínu D tučnieme
Výskumy dokázali, že nedostatok vitamínu D vedie k naberaniu na váhe a k hromadeniu brušného tuku. Dôvodom je, že vitamín D zohráva dôležitú úlohu v odbúravaní a skladovaní tukov. Keď ako súčasť chudnutia zároveň zvýšime aj príjem vitamínu D, strata na váhe bude väčšia, a dostaneme sa bližšie k dosiahnutiu vytúženého plochého brucha. Na ešte väčšie zvýšenie efektu chudnutia zvýšme počas kúry aj príjem vápnika a beta-karoténu, napr. konzumáciou červenej a oranžovej zeleniny a ovocia a mliečnych výrobkov.
Doplňme svoje zásoby D vitamínu
Vitamín D si môžeme najjednoduchšie doplniť opaľovaním. Treba však vedieť, že ochranné prípravky na opaľovanie zabraňujú aj tvorbe vitamínu D. Keď si chceme doplniť vitamín D, potrebovali by sme ležať na slnku 15 minút v skorých predpoludňajších a neskorých popoludňajších hodinách, bez použitia oleja na opaľovanie. Príjem vitamínu D môžeme zvýšiť aj konzumáciou morských rýb, mlieka, vajíčka, pečene a hovädzieho mäsa.
