Takto môžete ľahšie dodržať svoje novoročné predsavzatie –Úspešná diéta v 3 krokoch
Ak máte za sebou sériu neúspešných pokusov o schudnutie, je možné, že problém nie je vo Vašej vytrvalosti, ale iba vo zvolenej stratégii. Pozrime sa, aké kroky je potrebné podniknúť, ak chceme schudnúť!
Vytýčte si cieľ!
Je veľmi dôležité, aby ste si svoj cieľ uvedomili, pretože len takto budete vedieť, aké koky sú potrebné k jeho dosiahnutiu. Napríklad, ak Vaším cieľom je schudnutie nielen 5 kilogramov, ale až 10-15 kilogramov, potom rozdeľte cestu vedúcu k cieľu na menšie etapy! Je to dôležité preto,lebo ak sa sústredíme na etapu, ktorá je pred nami, nebudeme mať pocit, že je náš cieľ nesplniteľný, a preto máme väčšiu šancu, že svoje predsavzatie dodržíme! Pokračujte vždy krok za krokom, pekne postupne!
Vážte si dosiahnuté úspechy!
V každej oblasti života je veľmi dôležité, aby ste si vážili a cenili svoje výkony, svoju vytrvalosť a dosiahnuté úspechy! Platí to aj v prípade chudnutia: ak viete, že ste sa dostali do cieľa prvej etapy svojho zámeru, odmeňte sa. Samozrejme, nemyslím tým na maškrty, ale pripravte si napríklad horúci, voňavý kúpeľ, relaxujte, kúpte si pekné náušnice, náramok, alebo si doprajte šálku penivej „latte“, hlavné je, aby ste si našli najpríjemnejšie formy obdarovania sa!
Prehupnite sa cez bod zvratu!
Pri každej diéte dochádza k nočnej more – k bodu zvratu. Je to moment, kedy sa ručička na váhe nie a nie pohnúť, v horšom prípade dokonca ukazuje o 1-2 kilogramy viac, a darmo sa svedomito držíme diétneho jedálneho lístka, nič sa nedeje. Keď naša váha stagnuje, nestrácajme nádej,vytrvajme pri diéte a v žiadnom prípade nehoďme svoje doterajšie úspechy za hlavu! Môžeme byť pánmi aj nad touto prirodzenou reakciou svojho organizmu: v týchto prípadoch možno bude stačiť drobná zmenav jedálnom lístku, napríklad viac zeleniny a menej mäsa, alebo večer zjesť o niečo menšiu porciu ako doteraz, dopriať si trocha viac pohybu, vďaka čomu sa proces chudnutia znova naštartuje. Počas diéty môžeme absolvovať aj alkalizujúci program, pretože v mnohých prípadoch môže byť dôvodom nedostatočného trávenia a nemenných kilogramov práve prekyslený organizmus.
