Takto si chráňte žalúdok!
Ak sa vždy len dodatočne spamätáte, že ste sa prejedli, bojujete s nadúvaním alebo so zápchou , je tu čas prehodnotiť vaše stravovacie návyky! Nie je taký človek, ktorý by občas nemal problémy s trávením, pričom zmenou niektorých našich zvykov vieme poľahky predísť mučivým príznakom.
Sústreďme sa len na jedlo!
Zakaždým si doprajme dostatok času na jedenie a zabudnime na stravovanie úchytkom! Keď jeme, nezaoberajme sa ničím iným: nečítajme, nebabrime sa s mobilom, a najlepšie je nepozerať ani televíziu. Ak sa sústredíme na jedenie, aj chute cítime intenzívnejšie, a ak jedlo dôkladne požujeme, náš žalúdok sa rýchlejšie napĺňa, čím predchádzame prejedaniu sa a bolestiam žalúdka.
Jedzme správne!
Podľa možností jedzme denne 5-6-krát a naraz si dajme len malé porcie. Popri tom, že takto môžeme stabilizovať hladinu cukru v krvi, nezaťažíme svoje tráviace ústrojenstvo a nespôsobíme mu šok veľkými dávkami, čo je obzvlášť dôležité pri problémoch so syndrómom dráždivého čreva. Nielen množstvo jedla, ale aj jeho teplota musí byť vhodná: neprospieva nám ani veľmi horúce, ani ľadovo studené. Skúsme voliť zlatú strednú cestu!
Zostavme si čiernu listinu!
Prehnané množstvo soli, ostré, štipľavé korenia zaťažia našu tráviacu sústavu. Ale dajme pozor aj s octom a horčicou, náš žalúdok nám totiž rýchlo môže zaslať nežiaduce signály vo forme nadmernej produkcie žalúdočnej kyseliny a pálivého pocitu. Vyhýbajte sa aj mastným jedlám a pečivu či cestovinám z bielej múky. Spomedzi tekutín môže spôsobovať črevné problémy aj za čulosť zodpovedná káva a ani perlivé nápoje nie sú najideálnejšia voľba, veď môžu spôsobovať nadúvanie.
