Proti zimnej depresii urobte toto
Zabudnite na zimnú depresiu, zlú náladu a melanchóliu škrtnite z Vášho denného programu! Tu je niekoľko osvedčených tipov proti zimnej depresii! To, že sa skoro stmieva, jenedostatok svetla a dni sú chladné, zamračené, zanechajú stopy na našej nálade a celkovej pohode. Nastal čas, aby sme to zmenilia objavil aj krásu chladnejších mesiacov!
Dobrá nálada na našom tanieri
Teplá izba, šálka horúcej čokolády a kúsok sladkého pečiva môžu byť pre nás lákavé, ale mali by sme vedieť, že ak sa budeme často utešovať týmto spôsobom, a toto je náš recept proti depresii, ľahko sa môžeme dostať do začarovaného kruhu. Výsledok bude vidieť nielen na našej postave, ale neprospievato ani nášmu zdraviu.
Namiesto sladkostí preplnených cukrom si radšej vyberme orechy, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, mandle a kešu oriešky, a tiež banány bohaté na vitamín B, ktoré okrem toho, že sú veľmi chutné, pomáhajú znižovať aj chuť na sladkosti. Tieto lahôdky regulujú produkciu serotonínu a dopamínu, preto sa vďaka nim zníži aj riziko vzniku depresívnej nálady.Detoxikujme!
To, čo jeme, vo veľkej miere vplýva na to, ako sa cítime. V zimných mesiacoch sa nám obzvlášť oplatí dávaťsi pozor na to, čo sa dostane na náš tanier. Okrem toto, že si dôkladne preberieme základné zložky našej stravy, oplatí sa absolvovať aj detoxikačný program, aby sa toxíny usadené v našich črevách mohli ľahšie vylúčiť. Nevhodná strava, prídavné látky, umelé farbivá a zvýrazňovače chuti, to všetko môže spôsobovať črevné problémy.
Hnačka , zápcha a nadúvanie sú častými prejavmi v prípade, ak je náš organizmus preplnený toxickými látkami. Následkom črevných problémov môže dôjsť aj k depresívnym stavom, preto sa snažme jesť veľa zeleniny zelenej farby, napríklad špenát, brokolicu, alebo špargľu, posnažme sa konzumovať stravu bohatú na vlákninu a vitamíny. Je potrebné dbať na dostatočný príjem tekutín, podľa možnosti vo forme čistej minerálnej vody, čerstvo lisovanej ovocnej a zeleninovej šťavy, alebo zeleného čaju. Pri tom všetkom je dôležité, aby sme nezabudli ani na pohyb, ktorý je veľmi účinným nástrojom proti zimnej depresii!
